Đã bao giờ bạn gặp phải tình trạng không hề có chút ham muốn nào với tình dục chưa? Cho dù bạn tình của bạn ngỏ ý muốn “yêu” hoặc dạo đầu cho bạn thì bạn đều không cảm thấy kích thích và luôn từ chối đối phương. Và tình trạng giảm ham muốn ở phụ nữ trẻ đang có dấu hiệu gia tăng, điều này gây ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc gia đình. Vậy nguyên nhân là do đâu? Phải làm sao để khắc phục tình trạng suy giảm ham muốn ở nữ giới?

Dấu hiệu của việc giảm ham muốn tình dục ở nữ

Giảm ham muốn tình dục ở nữ giới là tên gọi khác của hội chứng rối loạn ham muốn tình dục xảy ra ở phụ nữ (Hypoactive Sexual Desire Disorder). Đây là dạng rối loạn chức năng tình dục phổ biến nhất ở nữ giới mọi độ tuổi. Mặc dù hầu hết tình trạng này chỉ là tạm thời và không được coi là do rối loạn chức năng tình dục, nhưng nó vẫn gây nên những ảnh hưởng về tâm lý. Một vài biểu hiện phổ biến của suy giảm ham muốn tình dục như sau:

– Không có cảm giác thích thú với tất cả các hình thức quan hệ tình dục, kể cả sự thủ dâm.

– Không bao giờ hoặc hiếm khi suy nghĩ đến quan hệ tình dục.

– Cảm thấy bị quấy rầy bởi việc quan hệ và những điều liên quan đến tình dục.

Nguyên nhân gây giảm ham muốn tình dục ở nữ

Phần lớn nguyên nhân gây giảm ham muốn ở nữ đến từ các yếu tố gây căng thẳng trong công việc, cuộc sống. Có thể kể đến các nguyên nhân gây giảm ham muốn ở nữ như sau:

Các nguyên nhân về tâm lý:

Có rất nhiều những nguyên nhân xuất phát từ các yếu tố tâm lý có thể gây ra sự suy giảm ham muốn tình dục như:

– Các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng hoặc trầm cảm.

– Căng thẳng như áp lực về kinh tế hoặc căng thẳng trong công việc.

– Thiếu tự tin về cơ thể của bản thân.

– Đã từng trải qua các biến cố bị lạm dụng thể chất và lạm dụng tình dục.

Những phụ nữ bị trầm cảm cũng sẽ ít cảm thấy kích thích, giảm ham muốn, giảm cực khoái, thậm chí là đau đớn nhiều hơn khi quan hệ tình dục – một trong những nguyên nhân quan trọng gây giảm sự hài lòng và khoái cảm tình dục. Bên cạnh đó, nhiều loại thuốc điều trị chứng trầm cảm và lo lắng có thể làm giảm ham muốn tình dục.

Các nguyên nhân thuộc về thể chất:

Một loạt các bệnh tật, thay đổi về thể chất và thuốc men có thể gây ra ham muốn tình dục. Ví dụ như các nguyên nhân sau:

– Mệt mỏi: Cảm giác kiệt sức vì phải chăm sóc trẻ hoặc người già cũng đóng góp vào việc suy giảm ham muốn tình dục. Mệt mỏi do bệnh tật hoặc các phẫu thuật cũng có vai trò trong việc làm suy giảm ham muốn tình dục.

– Những thói quen sinh hoạt: Một ly rượu có thể làm cho cảm giác của bạn được tốt hơn, nhưng nếu uống quá nhiều thì sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống tình dục của bạn. Ma túy và các chất gây nghiện cũng có tác dụng tương tự. Ngoài ra, hút thuốc sẽ làm giảm lưu lượng máu dẫn đến suy giảm hưng phấn tình dục.

– Các phẫu thuật: Bất cứ phẫu thuật nào liên quan đến ngực hoặc đường sinh dục có thể ảnh hưởng đến chức năng và ham muốn tình dục.

– Các yếu tố liên quan đến tình trạng bệnh: Có rất nhiều bệnh không liên quan đến tình dục nhưng lại ảnh hưởng đến đời sống tình dục như ung thư, đái đường, cao huyết áp, viêm khớp, bệnh động mạch vành và các bệnh liên quan đến thần kinh.

– Các yếu tố liên quan thuốc điều trị: Liều thuốc hiện bạn đang dùng, đặc biệt là các loại thuốc chống trồng cảm hay còn gọi là chất ức chế tái hấp thu serotonin gây ra sự suy giảm ham muốn tình dục.

Vấn đề liên quan đến mối quan hệ:

Giảm ham muốn tình dục chỉ là phần nổi của “tảng băng chìm”. Các vấn đề trong mối quan hệ của hai bạn mới là phần cần được quan tâm bởi nó là nguyên nhân phổ biến nhất gây giảm ham muốn tình dục. Nếu bạn cảm thấy không được khuyến khích và được chấp nhận, hoặc nếu bạn không có đủ tình cảm hoặc tình yêu đối với bạn tình, bạn sẽ không có ham muốn tình dục. Tình yêu sẽ giúp quá trình quan hệ tình dục trở nên thăng hoa do làm tăng ham muốn tình dục của bạn và cả bạn tình. Giảm hứng thú trong tình dục thường là kết quả của các vấn đề đang diễn ra trong mối quan hệ giữa 2 người, chẳng hạn như:

– Thiếu kết nối với bạn tình

– Hai người đang có những xung đột chưa được giải quyết

– Ngại trao đổi về nhu cầu và sở thích tình dục với bạn tình.

– Các vấn đề liên quan đến niềm tin dành cho bạn tình.

Do thay đổi nội tiết tố:

Hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chức năng tình dục ở phụ nữ. Với việc suy giảm nội tiết tố nữ estrogen, nhiều phụ nữ trải qua một số thay đổi về chức năng tình dục như bôi trơn âm đạo kém và giảm cảm giác sinh dục, giảm hưng phấn tình dục, giảm cảm giác sinh dục và ít hoặc không đạt cực khoái tình dục. Những thay đổi hormone có thể kể đến như:

– Thời kỳ mãn kinh: Khi bước vào thời kỳ mãn kinh, bạn sẽ đột nhiên có một loại hormone mới, hoàn chỉnh hơn nhưng mang đến một số tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm sự thay đổi trong ham muốn và nhu cầu tình dục. Khi phụ nữ ở bước vào giai đoạn mãn kinh, estrogen và testosterone giảm dẫn đến bạn sẽ không còn cảm thấy có ham muốn tình dục. Thêm vào đó, nhiều phụ nữ trải gặp phải tình trạng khô âm đạo trong thời kỳ này khiến việc quan hệ tình dục trở nên khó chịu, thậm chí là đau đớn.

– Giai đoạn mang thai và cho con bú: Đối với phụ nữ mang thai, việc quan hệ tình dục hẳn là mối bận tâm cuối cùng trong đầu họ. Ham muốn tình dục có thể giảm trong thời gian mang thai, sau khi sinh, và trong khi đang cho con bú vì những thay đổi của hormone cũng như cơ thể người phụ nữ vẫn đang trong giai đoạn phục hồi sau sinh.

Cách khắc phục tình trạng giảm ham muốn ở nữ

Để có thể khắc phục tình trạng giảm ham muốn hay không ham muốn ở phụ nữ có thể thực hiện 2 bước sau:

Bước 1: Gặp và tham vấn ý kiến bác sĩ

Đây là bước quan trọng trong quá trình trị liệu. Vì vậy, bạn cần tận dụng cơ hội này để chia sẻ với bác sĩ về những vấn đề mà bản thân đang gặp phải.

Đời sống tình dục rất quan trọng vì sự thỏa mãn trong đời sống chăn gối sẽ phản ánh sức khỏe và mức độ hạnh phúc trong đời sống hôn nhân của mọi người. Vì vậy mà bạn không cần phải cảm thấy ngượng nghịu khi nói về một chủ đề tế nhị như vậy với bác sĩ, đây là điều hết sức bình thường và bạn nên làm quen dần với nó. 

Bước 2: Thay đổi thói quen sống thường nhật

Xây dựng một lối sống lành mạnh có tác động không ít tới mức độ ham muốn tình dục ở nữ giới, bạn có thể tham khảo các cách như sau:

– Bỏ các thói quen xấu: Hút thuốc, sử dụng chất cấm hoặc uống quá nhiều bia rượu đều có thể dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục. Bằng cách từ bỏ những thói quen có hại này, bạn hoàn toàn có thể vực dậy ham muốn của bản thân và thậm chí còn giúp cải thiện sức khỏe nữa đấy!

– Bớt âu lo: Chị em nên tìm cho mình cách tốt nhất để đương đầu với các áp lực từ công việc, tài chính và những rắc rối thường gặp hằng ngày, sao cho cân bằng giữa công việc và đời sống sinh hoạt hàng ngày. Cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ là hãy chắc chắn bạn không để áp lực công việc ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của mình.

– Vận động: Các bài thể dục aerobic thông thường và các bài luyện tập nâng cao khả năng chịu đựng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, cải thiện vóc dáng và tăng ham muốn.

– Lên kế hoạch cho mỗi lần thân mật: Lên kế hoạch cho chuyện “phòng the” nghe có vẻ kỳ cục, nhưng việc lên kế hoạch trước như thế sẽ làm cho bạn chú tâm hơn và ưu tiên cho việc quan hệ cùng bạn đời, giúp tần suất ham muốn của bạn hoạt động trở lại.

– Tâm sự với bạn đời: Các cặp đôi có cách tâm sự, nói chuyện với nhau một cách thẳng thắn và thoải mái thường có xu hướng mặn nồng hơn trong việc thể hiện tình cảm, điều này dẫn đến sự thỏa mãn trong “chuyện ấy”.

– Thêm một chút gia vị vào tình yêu: Đây là cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ. Bạn có thể thử làm “chuyện ấy” khác đi một chút, một tư thế mới, một thời điểm khác trong ngày hoặc thậm chí tại một nơi khác? Chị em cũng có thể đề nghị đối phương kéo dài “khúc dạo đầu” hoặc sử dụng “đồ chơi người lớn” nếu cả hai không ngại.

Việc giảm ham muốn tính dục ở nữ gây nhiều phiền toái trong quan hệ tình dục vợ chồng, thậm chí có thể gây rạn nứt các mối quan hệ. Vì thế, khi nhận thấy những dấu hiệu của tình trạng suy giảm ham muốn, các chị em đừng ngần ngại mà hãy thăm khám sớm để được các chuyên gia hướng dẫn cách khắc phục và cải thiện nhé!

Mọi người tìm hiểu thêm về kiến thức và các bí quyết Phòng the tại đây nhé!