Nếu từ trước đến giờ trong mọi cuộc vui, đa phần các bạn nữ đều là người “bị động”, nằm đơ như khúc gỗ đợi bạn tình “chỉ đạo”. Hoặc mới lật kèo on top được vài phút đã thấy mỏi chân? Thì đây chính là lúc bạn nên nhấc người dậy và tập ngay một trong số các bài tập dưới đây để tăng sức bền và giúp cơ thể linh hoạt, uyển chuyển hơn khi “lâm trận” nha.
Luyện tập thể thao không những mang lại một sức khỏe khỏe mạnh, một thân hình nóng bỏng, mà còn giúp cho các bạn nữ làm chuyện ấy tốt hơn, làm chủ được “cuộc yêu” để nâng cao chất lượng phong the.
Để thấy hưng phấn, cơ thể của chúng ta sẽ thực hiện những chức năng tương tự như khi tập thể dục. Nghĩa là khi bạn đang đổ mồ hôi trên giường, cơ thể sẽ điều chỉnh nhịp tim, huyết áp, lưu lượng máu, nhịp hô hấp và cơ bắp. Y hệt như một buổi tập thể dục đúng không? Hoạt động thể chất cũng làm tăng nhận thức cơ thể, điều mà nghiên cứu cho thấy có thể làm tăng độ “nhạy” của da thịt.
Nếu để làm tình tốt hơn thì bạn cần tập trung vào một vài nhóm cơ nhất định. Ví dụ cơ sàn chậu hoặc vùng hông. Một nghiên cứu cho thấy ngay cả sau khi sinh con, thói quen tập cơ vùng chậu trong 8 tuần có thể giúp nữ giới tăng cường sức khỏe cơ sàn chậu và cải thiện tự sự tin trong chuyện ấy.
Các loại hình Yoga
Các nghiên cứu cho thấy tập yoga thường xuyên giúp giảm tình trạng căng thẳng trong cơ thể. Và căng thẳng chính là yếu tố làm giảm ham muốn tình dục.
Yoga cũng giúp cải thiện chức năng tình dục về tổng thể. Một nghiên cứu đã theo dõi 40 phụ nữ khi họ tập yoga trong 12 tuần. Sau khi kết thúc, các nhà nghiên cứu kết luận 40 phụ nữ ấy đã có cải thiện đáng kể trong đời sống tình dục của mình nhờ yoga. Tuy đây chỉ là một nghiên cứu có phạm vi nhỏ nhưng vẫn cho chúng ta thấy mối liên hệ đầy hứa hẹn giữa yoga và đời sống tình dục.
Ngoài ra, yoga dạy bạn cách lắng nghe cơ thể và kiểm soát tâm trí. Hai điều này khi kết hợp với nhau sẽ giúp bạn hiểu rõ những gì mình thích cũng như không thích và dễ dàng truyền đạt với người cùng giường. Trông thì có vẻ thanh thoát nhẹ nhàng nhưng 1h tập yoga đốt cháy đến ~350 calo, giúp giải phóng cơ thể và dẻo dai hơn rất nhiều. Yoga giúp chúng mình kéo dãn các đốt sống lưng dưới, các bó cơ bẹn, đùi, mông – những nhóm cơ phải hoạt động “hết công suất” khi làm tình.
Tập yoga thường xuyên cũng đưa bạn tập trung nhận thức về hiện tại, không để tâm trí đi lang thang, thân một nơi hồn một nẻo. Đây là điều rất quan trọng nếu bạn muốn cải thiện đời sống chăn gối.
Các bài tập nhảy theo nhạc
twerking
Đứng đầu bảng trong số các bộ môn sexy hết nước chấm không thể không gọi tên “bà hoàng” twerking. Là những động tác vũ đạo sử dụng phần hông và cơ mông, đùi là chính, twerk không chỉ là một điệu nhảy gợi cảm, mà nó còn giúp chúng mình mở phần khung xương chậu và làm săn chắc vòng 3. Và khỏi nói thì các nàng cũng biết khi “cưỡi ngựa” mà kết hợp cùng twerk thì hết sảy.
Strip dance
Strip dance cũng là một bộ môn nhảy cực bỏng mắt. Bắt nguồn từ các strip club, vũ công biểu diễn strip dance sẽ thể hiện các điệu nhảy uyển chuyển và dần dần lột bỏ từng mảnh vải trên cơ thể mình, gây ra sự kích thích dành cho cánh đàn ông. Trong “chuyện ấy”, strip dance là cách hoàn hảo để bạn bắt đầu foreplay và khiến bạn tình không thể rời mắt. Các nàng mà kết hợp nhảy cùng ghế hoặc cà vạt bịt mắt nữ đảm bảo quyến rũ chết người luôn. Đây cũng là bộ môn giúp bạn điều khiển được những đường cong của chính mình và thêm yêu cơ thể hơn rất nhiều.
Múa cột (Pole dance)
Từng bị gắn với hình ảnh những cô gái lả lơi, hư hỏng – nhưng thực chất múa cột đã được Olympic chính thức công nhận là một bộ một thể thao (official sport) từ năm 2008 rồi. Trong khi Twerking và Strip dance giúp cơ thể linh hoạt hơn, thì Múa cột giúp chị em cả hai mục đích: tăng sức bền và dẻo dai hơn, vì để leo được lên cột và trình diễn những động tác trên không đòi hỏi một thể lực tốt.
Bài tập Kegel
Kegel thường được coi là một bài tập “thần thánh” mang lại nhiều lợi ích trong chuyện giường chiếu. Bài tập Kegel ngày càng phổ biến ở Việt Nam, được mọi người biết tới như phương pháp luyện tập an toàn để cải thiện tình trạng sức khỏe, bệnh lý và chức năng sinh lý cho cả nam lẫn nữ.
Với nữ giới, bài tập Kegel tác động làm săn chắc cơ sàn chậu, giúp kiểm soát vấn đề vệ sinh lẫn độ khít của âm đạo. Đặc biệt phụ nữ sau khi sinh đẻ, hoặc ảnh hưởng của tuổi già, béo phì thì vùng cơ sàn chậu này cũng bị lão hóa theo, suy yếu và giãn rộng. Do đó, bài tập Kegel giúp phụ nữ lấy lại sự săn chắc và khỏe mạnh cho âm đạo, rất phổ biến ở phụ nữ sau sinh.
Chúc các chị em sau khi đọc xong bài này sẽ có động lực tu luyện để có “cuộc vui” chất lượng hơn nhé.
