Ham muốn tình dục của mỗi người khác nhau, và không có cái gọi là ham muốn “bình thường”. Tuy nhiên nếu bạn thấy mình không có nhiều ham muốn trong một thời gian dài (dù trước đây rất cuồng nhiệt), khiến đối phương buồn lòng hoặc ảnh hưởng đến mối quan hệ, bạn nên tìm sự giúp đỡ. Dưới đây là một số nguyên nhân gây giảm ham muốn tình dục ở nữ giới và cách cải thiện.
1. Các triệu chứng của giảm ham muốn tình dục ở nữ
Những phụ nữ mắc phải chứng giảm ham muốn tình dục thường có các dấu hiệu và triệu chứng sau:
- Không có bất kỳ phản ứng nào khi được kích thích tình dục bằng ngôn ngữ, hình ảnh hoặc xúc giác.
- Không có nhu cầu giải quyết ham muốn, thậm chí là thủ dâm.
- Cảm thấy phiền phức với những thứ liên quan đến tình dục.
- Ít nghĩ tới việc quan hệ tình dục.
- Mối quan hệ căng thẳng vì ham muốn tình dục của bạn thấp, khiến người ấy buồn lòng.
- Cố gắng thực hiện các hành vi tình dục chỉ để thỏa mãn nhu cầu của “nửa kia”.
2. Các nguyên nhân gây giảm ham muốn tình dục ở nữ
Sự thay đổi Hormone: Testosterone thấp làm giảm ham muốn tình dục ở nữ. Estrogen thấp có thể khiển mô âm đạo bị khô, dẫn đến khó chịu khi giao hợp và làm giảm ham muốn tình dục ở nữ.
Các vấn đề trong tình dục: Nếu bạn bị đau khi làm tình, không thể lên đỉnh hoặc có trải nghiệm tình dục tiêu cực trong quá khứ, bạn sẽ bị giảm ham muốn tình dục.
Stress: Các hormone do cơ thể tiết ra khi bị stress như adrenaline và cortisol có thể khiến bạn giảm ham muốn tình dục. Stress cũng có thể chiếm lấy tâm trí bạn, khiến bạn không còn thời gian để suy nghĩ về vấn đề quan hệ tình dục nữa.
Lối sống: Nghiện rượu, nghiện thuốc lá, dùng ma túy, lười vận động có thể ảnh hưởng xấu đến ham muốn tình dục.
Thiếu ngủ: Thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ cortisol, dẫn đến ham muốn tình dục thấp.
Bệnh mãn tính: Một số bệnh mãn tính có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục là tiểu đường, bệnh tim, huyết áp, ung thư…
Thuốc men: Một số loại thuốc kê theo toa, đặc biệt thuốc chống trầm cảm, được biết là có tác dụng phụ làm giảm ham muốn tình dục.
Mang thai và cho con bú: Sự thay đổi hormone trong thời kỳ mang thai, ngay sau khi sinh con và trong thời gian cho con bú có thể làm giảm ham muốn tình dục ở nữ. Mệt mỏi, cơ thể thay đổi và áp lực khi mang thai hoặc chăm sóc em bé cũng có thể góp phần làm thay đổi ham muốn tình dục của nữ giới.
Thời kỳ mãn kinh: Nồng độ estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh, khiến nữ giới giảm hứng thú với chuyện chăn gối.
Trục trặc trong mối quan hệ: Sự thiếu tin tưởng, giao tiếp kém, mâu thuẫn chưa giải quyết, thiếu kết nối với nhau đều có thể khiến người trong cuộc giảm ham muốn tình dục.
3. 9 cách tăng ham muốn tình dục ở nữ
Đổi loại thuốc: Nếu bạn xác định thuốc men là nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục, hãy nói chuyện với bác sĩ để được nhận phương pháp điều trị thay thế.
Thực hiện lối sống lành mạnh: Hạn chế hút thuốc, tránh lạm dụng rượu sẽ giúp cơ thể thực hiện tốt chức năng tình dục.
Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn nhiều rau, ít đường, nhiều protein nạc giúp ngăn ngừa các rối loạn ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
Giảm stress: Có nhiều cách giúp bạn kiểm soát căng thẳng như: ngồi thiền, đi du lịch, làm việc mình thích, để người ấy massage cho bạn,…
Cái thiện mối quan hệ: Lập kế hoạch cho những đêm hẹn hò, luyện tập giao tiếp cởi mở hơn, dành thời gian chất lượng cho nhau như cùng nấu nướng, xem phim…
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục làm giảm căng thẳng, cải thiện vóc dáng, giúp bạn tự tin hơn về vẻ ngoài, làm tăng ham muốn tình dục.
Ngủ đủ và ngon giấc: Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2015 cho thấy, phụ nữ ngủ nhiều hơn vào đêm hôm trước sẽ làm tăng ham muốn tình dục vào ngày hôm sau.
Tập trung nhiều vào dạo đầu: Trải nghiệm tình dục tốt hơn có thể làm tăng ham muốn tình dục của một người. Hãy dành nhiều thời gian cho việc ôm ấp, vuốt ve, hôn, oral thay vì chỉ chăm chăm vào giao hợp.
Khám bác sĩ: Nếu đã thử mọi cách nhưng ham muốn tình dục vẫn không cải thiện, bạn nên đi khám bác sĩ để nhận điều trị phù hợp.
Đọc thêm: Làm thế nào để tránh bị khô hạn cho cô bé